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1颗奇异果抵2根香蕉!消胀气平衡荷尔蒙果汁这样做
发表日期:2020-06-04 16:53| 来源 :R稿生活| 点击数:455 次
你有胀气的困扰吗?胀气会造成腹痛不适、噁心想吐,以及吃不下饭等种种症状,发作起来严重影响到日常生活,让许多人困扰不已。透过材料简单的果汁,就能喝下满满的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,缓和便祕以及胀气,同时还具有排出囤积体液,改善水肿的效果!
压力大、消化不良 容易造成胀气
引起胀气的原因有很多,例如对于特定的食物无法消化;吃饭方式不健康,吃太快、站着吃、常常不咀嚼就吞下食物;吃饭时喝太多水;消化器官方面的疾病;压力太大等等,都是容易引起胀气的常见原因。
而今天介绍的这道饮品有着丰富的膳食纤维,对于改善胀气十分有效,而且不仅能促进肠胃蠕动,还可以改善体液囤积的问题。
水梨膳食纤维多 可帮助排便
日本营养管理士北川美雪表示,梨子是含有90%以上水分的水果,能够补给水分,而水梨也是水果之中山梨糖醇含量最高的水果,能够使粪便变得柔软,吸收水分促进蠕动,帮助排便变得顺畅。
而吃水梨时有种沙沙的独特口感,是来自于一种称为木质素的膳食纤维,能够重整肠道环境,让肠内益生菌增加,改善便秘。
1颗奇异果膳食纤维等于2根香蕉 还可抗忧郁
同时含有水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维,奇异果整肠的效果十分知名,一颗奇异果就含有相当于2根香蕉的丰富膳食纤维,能够促进通便,让肠胃机能恢复正常。奇异果当中还含有水果中数一数二的高含量维生素C、能改善水肿的钾、柠檬酸等各种营养成分,维生素E能够促进血液循环,有改善虚寒体质,平衡荷尔蒙,改善便秘等等的效果。
纽西兰的奥塔哥大学更有研究报告指出,一天吃两颗奇异果可以减轻忧郁,提振情绪。这是因为奇异果当中丰富的维生素C不仅是能活化脑内神经传达物质的营养素,还具有重整自律神经的效果。
《整肠消胀气果汁这样做》
水梨 1颗
奇异果 2个
姜粉 少许
水 半杯
将全部的材料放入果汁机中搅拌均匀即可,如果想要甜味,可依喜好加入适量的蜂蜜。
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